• B1：支持碳水化合物代謝，維持清晰思緒

• B2：參與能量釋放

• B6：與神經傳導有關

• B12：協助紅血球形成

👉 建議選擇酵母來源的 B 群或複合配方，吸收穩定且不易刺激胃部。

輔酶 Q10 是人體細胞內能量生成的關鍵因子，參與粒線體 ATP 產能流程。
對於常需要長時間腦力與體力的族群，Q10補充常被視為「提升精神活力」的保健方式。

💡 30 歲後體內 Q10濃度逐漸下降，可優先選擇油溶型 Q10 或含晶球型態，提升吸收。

朝鮮薊（Artichoke）是一種常見於地中海飲食的植物，其葉部富含多種天然活性成分，包括綠原酸（Chlorogenic acid）、洋薊素（Cynarin）、黃酮類（Flavonoids）與菊糖（Inulin）。其中，洋薊素與綠原酸常被研究用於支持正常肝臟代謝，能協助維持脂肪與膽汁代謝的平衡，對長期外食、油膩飲食者尤其友善。菊糖則是天然的益生元，可促進腸內益菌生長，有利維持腸道菌相與消化功能。

在日常保健上，朝鮮薊常被用於支持代謝運作、餐後油膩感調整與維持腸胃舒適。許多保健營養品會將朝鮮薊搭配薑黃、牛樟芝或益生菌，形成綜合代謝維持配方。

⭐ 牛樟芝：台灣特有木生真菌的珍貴成分

 牛樟芝是生長在台灣原生牛樟木上的真菌，被列為台灣本土珍稀資源。牛樟芝含有多種三萜類、超氧歧化酶（SOD）與多醣體等植物性活性物質。能幫助調節免疫系統、減緩氧化壓力，進而提升身體能量與耐力。研究指出，牛樟芝可改善身體對疲勞的耐受力，促進新陳代謝及能量代謝效率，讓日常體力與精神狀態維持穩定。對於經常熬夜、工作壓力大或需要長時間體力消耗的人，適量補充牛樟芝有助於緩解疲勞感、提升整體活力，作為日常保健的天然輔助選擇。但仍建議遵循建議用量並搭配均衡飲食與規律作息。

⭐ GABA 或芝麻素：高壓情境下的放鬆補充

• 薑黃 + 朝鮮薊
  適合飲食油膩、需要代謝支持的人

• 酵母 B 群 + 薑黃
  上班族、學生、精神負荷大族群

• 牛樟芝 + 酵母 B 群
  想提高日常活力與體質調整者

• B群 + Q10 + GABA
  熬夜工程師、接案族，白天維持精神、晚上放鬆入睡

• B群 + 芝麻素 + Q10
  長期高壓、主管族群，維持能量、穩定精神狀態

• 綜合搭配（薑黃+朝鮮薊+B群+牛樟芝）
• 適合維持平衡的長期保健補充，搭配睡眠、飲食改善更有效